Leszokni a horkolásról, Tippek a horkolás enyhítésére

Így számolj le a horkolással | nlc

Így számolj le a horkolással Valamilyen mértékben szinte mindenki szokott horkolni, a gyakori és erős horkolás azonban cseppet sem egészséges.

Dr. Buteyko módszere a SPEKTRUM-on

Néhány változtatással általában leszokni a horkolásról lehet a horkoláson, ha azonban mégsem, úgy szakemberhez kell fordulni. Megfelelő testhelyzet alvás közben.

leszokni a horkolásról

Elég nehéz befolyásolni az alvás közbeni pozíciónkat, de érdemes megpróbálni leszokni a háton alvásról, ami elősegíti, illetve súlyosbítja a horkolást, mert a nyelv könnyen hátrébb csúszik a torok felé, és a lágy szájpaddal együtt részben elzárja a légutakat. Trükk: erősíts egy teniszlabdát a hálóinged hátoldalára, így amikor a hátadra fordulnál álmodban, a kényelmetlen nyomás helyzetváltoztatásra késztet.

A horkolás roppant egészségtelen Életmódbeli változtatások.

leszokni a horkolásról

A két legfontosabb, hogy ha túlsúlyos vagy, le kell fogynod, és lefekvés előtt nem szabad alkoholt fogyasztani. Mindkettő fokozza a horkolást.

leszokni a horkolásról

Csökkentsd az allergének számát a hálószobában. Bizonyos allergének, például a poratkák ürüléke is oka lehet a horkolásnak.

Ha kedvesed is az éjszakai zajongók táborába tartozik, nem muszáj beletörődnöd. Alkoholtilalom Sokan szívesen fogyasztanak el egy pohár sört vagy bort este, hiszen kellemesen elálmosít. Ha azonban párod horkol, nem szerencsés innia lefekvés előtt, az alkohol ugyanis a garatizmok túlzott ellazulását okozhatja, és elősegíti a horkolás kialakulását. Csak semmi dohányzás! A horkolók döntő többsége dohányos.

Cseréld le a párnád és a paplanod antiallergén töltőanyagúra, illetve az ágyneműhuzat is ilyen anyagból készüljön. Igyál csalánteát. Ha a horkolásod szezonális allergiához köthető, a tünetek enyhíthetők egy kis lefekvés előtti csalánteaivással.

leszokni a horkolásról

Növeld a háló páratartalmát. A száraz levegő, különösen télen, kiszárítja, és irritálja a nyálkahártyát a szájban és a torokban, ez is oka lehet a légutak szűkületének és a következményes horkolásnak.

leszokni a horkolásról

Fontos információk